【再掲載】肩こりのセルフケア
こんばんは^ ^
freeedom伊藤です^ ^
今回はデスクワークの方や、女性に多い悩みである、「肩こり」のセルフケアについてお話しします！
結果から言うと、「普段してる姿勢と真逆の姿勢をとる」ことです。
写真のように胸を張り、頭を後ろに反らし天井を見上げることによって肩こり解消・予防につながります。
おそらく、多くの方がこれとは逆の姿勢を普段とってると思います。
真逆の姿勢をとることで、筋肉に刺激を与えて血流を良くすることが狙いです。
写真のような姿勢を30秒キープで1セット。
1日に頻度を多くやってあげた方が効果があるので10セットくらいやるのがオススメです！
1時間おき1回出来たら良いですね！
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